การพนันอย่างมีความรับผิดชอบ

สุขภาพจิตส่งผลโดยตรงต่อการตัดสินใจในการเล่นพนัน ดูแลตัวเองด้วยวิธีเหล่านี้

• หลีกเลี่ยงการเล่นเมื่อรู้สึกเครียด กดดัน หรือเหนื่อยล้า
• อย่าใช้การพนันเป็นวิธีหนีปัญหาหรือคลายความกังวล
• พักผ่อนให้เพียงพอก่อนตัดสินใจครั้งสำคัญ
• หากรู้สึกว่าพนันเพื่อแก้เครียด ให้หยุดและหาวิธีอื่นแทน เช่น ออกกำลังกาย ฟังเพลง หรือพูดคุยกับคนที่ไว้ใจ

การพนันที่มีสุขภาพดีไม่กระทบต่อความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง

• อย่าปิดบังพฤติกรรมการเล่นจากครอบครัว หากรู้สึกต้องปกปิดนั่นคือสัญญาณอันตราย
• จัดเวลาสำหรับครอบครัวและเพื่อนให้ชัดเจน แยกออกจากเวลาความบันเทิงส่วนตัว
• เปิดใจรับฟังความเห็นจากคนใกล้ชิดหากพวกเขาแสดงความเป็นห่วง

การสูญเสียเงินเป็นส่วนหนึ่งของการพนัน เรียนรู้ที่จะรับมือกับมันอย่างมีสุขภาพจิตดี

• ยอมรับว่าการสูญเสียเป็นเรื่องปกติ ไม่ใช่ความล้มเหลว
• อย่าพยายาม "แก้ตัว" ด้วยการเพิ่มเงินเดิมพัน — มักทำให้สถานการณ์แย่ลง
• หยุดเล่นทันทีเมื่อถึงวงเงินขาดทุนที่กำหนด แล้วค่อยกลับมาใหม่ในวันถัดไป
• ใช้เวลาพักเพื่อให้อารมณ์สงบก่อนตัดสินใจใดๆ เพิ่มเติม

หากมีผู้เยาว์อาศัยอยู่ในบ้านเดียวกัน ควรดำเนินการดังต่อไปนี้เพื่อป้องกันการเข้าถึง

• อย่าบันทึกรหัสผ่านในอุปกรณ์ที่ผู้เยาว์ใช้ร่วมกัน
• ออกจากระบบทุกครั้งหลังใช้งานบนอุปกรณ์สาธารณะ
• ติดตั้งซอฟต์แวร์ควบคุมการใช้งานสำหรับเด็กบนอุปกรณ์ที่แชร์ร่วมกัน
• พูดคุยกับบุตรหลานเกี่ยวกับความเสี่ยงของการพนันตามวัยที่เหมาะสม